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आम खाने के जबरदस्त फायदे । Health Benefits Of Eating Mango In Hindi

आम है ' फलों का राजा ' :

आम को फलों का राजा कहा जाता है। हम में से शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसे आम खाना पसंद नहीं है। बच्चे हों, बड़े हों या फिर बूढ़े, सभी आम बड़े चाव से खाना पसंद करते हैं। आम चाहे कच्चा हो या पका हुआ, यह हर रूप में हमारे लिए फायदेमंद होता है। आम जितना खाने में स्वादिष्ट होता है उतना ही हमारे सेहत के लिए भी लाभदायक होता है।


Aam khane ke fayade in hindi


जहां एक ओर कच्चें आम के  सेवन से हम हीट-स्ट्रोक से होने वाले खतरे को कम करने के लिए करते है, वहीं दूसरी और पके हुए आम का सेवन हमें कई प्रकार को बिमारियों से बचाने के साथ-साथ हमें स्वस्थ्य, चुस्त और तंदुरुस्त रखता है।

आम में प्रोटीन , फाइबर, कार्बोहाइड्रेट के अलावा कई प्रकार के मिनरल्स भी पाए जाते है जो इस प्रकार है :


  • आयरन ( 0. 2 मिलीग्राम )
  • पोटेशियम ( 257 मिलीग्राम )
  • कैल्शियम ( 16. 5 मिलीग्राम )
  • फास्फोरस ( 18. 2  मिलीग्राम )
  • सोडियम ( 3. 3 मिलीग्राम )
  • जस्ता ( 0. 1 मिलीग्राम )
  • तांबा ( 0. 2 मिलीग्राम )



 तो दोस्तों, आइए जानते हैं आम खाने के कुछ जबरदस्त फायदों के बारे में :

1. आम में मौजूद विटामिन ए अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देता है तथा आंखों से संबंधित विकारों से आंखों की रक्षा करता है। इसके के अलावा आम में बिटा कैरोटीन ,अल्फा - कैरोटीन और बीटा करयप्टोसानथिन  जैसे फ्लावोनॉइड्स भी मौजूद होते है जो अच्छी दृष्टि के लिए बहुत जरुरी है। 

2. आम का नियमित रूप से सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है। आम में मौजूद विटामि सी , पेक्टिन और फाइबर कोलेस्ट्रॉल , कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है।  



3. आम कब्ज और पेट के अल्सर से राहत प्रदान करने में भी सक्षम है. आम में मौजूद एंजाइम , कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, पाचन को बढ़ावा देते है जिसके कारण आम  खाने से पाचन शक्ति में सुधार आता है।

4. आम स्मरण शक्ति को बढ़ाता है। इस में उपस्थित ग्लूटामिन एसिड स्मृति को बढ़ाने के साथ - साथ  मानसिक सतर्कता को भी बढ़ाता है।

5.  आम में कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है। आम में मौजूद एंटी - कैंसर और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक पेट, स्तन, फेफड़े, त्वचा, ल्यूकेमियां और प्रोस्टेट कैंसर से रक्षा प्रदान करती हैं।


Aam khane ke fayade in hindi


6. आम हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और विटामिन ए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ और मजबूत रखता है।

7. आम हमारे शरीर में हृदय से संबंधित रोगों को दूर करता है।

8. वजन बढ़ाने के लिए भी आम खाना अच्छा है। प्रतिदिन एक आम खाने से वजन बढ़ने लगता है।

9. आम का जूस प्रतिदिन पीने से हमारे शरीर में खून की कमी जैसे एनीमिया रोग दूर हो जाता है।

10. आम खाने से चेहरा एकदम चमकदार हो जाता है और चेहरे के कील मुंहासे भी दूर हो जाते हैं।

11 . पके हुए मीठे आम चूसकर खाने के बाद भैंस का दूध पीने से अनिद्रा की शिकायत दूर होती है।


12.  आम में आयरन बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है। आम खाकर या इसका जूस पीकर  हम आयरन की कमी को दूर कर सकते है।

13. गर्मियों में हीट स्ट्रोक के खतरे को काम करने के लिए कच्चे आम के रास को पानी के साथ मिला कर पिने से लाभ मिलता है।

14. हाई ब्लड प्रेशर  रोगियों के लिए आम खाना काफी फायदेमंद है।  आम में मौजूद पोटेशियम और मैग्निशयम उच्च रकतचाप को नार्मल करने में मदद करता है।

15. आम का फल और इसके पत्ते दोनों ही डायबिटिज के रोगियों के लिए भी लाभदायक है।


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